我们多数人的危机不在于把目标设置得太高而没能达成，而是把目标设得太低而达成了。
米开朗琪罗
《健康的5个层次》这本书是在Amazon购书活动中赠送的，今天花了两个小时看完。
从去年说起
我们都清楚健康的重要性，但大多数的时候我们忙于工作，却忽视了我们的个人健康。
回想去年整个下半年的工作，觉得自己太拼了。每天早上八点出门，晚上十点回来；每天赶工作进度，每天学习职业能力……半年之后，我也发现自己的身体状况不如从前，体重下降了2kg、长了几个痘痘、视力下降等。
通过努力工作、努力学习的方式来提升个人的安全感，我想是很多刚毕业、初入职场新人的一致心理。这就是人的本性，我们都需要安全感。我用半年的时间建立起了一定的职业竞争优势，对于未来来说算是有底了——这个“底”就像是火箭🚀的发射平台一样，再好的火箭，没有发射平台都是白搭。
人生很长，几十年是一场长跑；人生很短，美好的青春稍纵即逝！
跑得快，年轻时就精彩；跑得久，后头的喜悦不同于现在。
我呢！追求前者，要当下、年轻时的精彩。
人生是分阶段的，每个阶段要有不同的策略。从今年年初开始，我开始规划我未来一年、两年、三年、五年、十年想做要做的事。
现在，慢慢找到了自己的节奏。
在规划中，个人健康也成为我规划中的一方面。就是这篇文章主题。
《健康的5个层次》
读完本书的感觉是：很多的现代人，连基本健康的常识都不大了解。都是道听途说，以为自己的生活都还算健康。
5个层次：
- 身体健康
- 环境健康
- 基因健康
- 情感健康
- 心理健康
每天吃10～15颗坚果可以减少50%的心血管疾病的患病率，坚果中含有大量的左旋精氨酸。所有优质蛋白质都含有左旋精氨酸，特别集中在坚果中。
体内有害胆固醇被叫作低密度脂蛋白胆固醇；好的胆固醇一般被称为高密度脂蛋白胆固醇。
阿司匹林可以用来预防心脏病和中风。每日服用一片阿司匹林可以使心脏病以及中风的风险率降低25%。
十字花科蔬菜(如西兰花、卷心菜以及花椰菜)含有天然的抗炎物质。
5%的胸痛实际上是心脏病引起的。
传染病仅次于心血管疾病，成为第二常见病。
上年纪的男性患上前列腺癌的一个原因就是减少了清空前列腺的频率——也就是一周内一位男士能够射精多少次。
吃三至四分熟的牛排的人的结肠会保佑你永远平安无事。
蔬菜和水果含有多于600种不同的植物化学物质，这些植物化学物质对癌症有抑制作用。
感冒时，可以大剂量的维生素C、大蒜、紫锥花属以及锌。
生活方式是最重要的。
大剂量的维生素E是死亡的警告。
使用橄榄油萃取的人能够减少40%的皱纹。
地中海生活方式：每天坚持吃早餐，中餐事三餐中最大的，晚餐一般吃得很少。
每天吃2～3个水果，以及3～5份蔬菜。
不积跬步，无以至千里。 —— 荀子
忠于自我
忠于你的决定、忠于每一天、忠于自律、忠于承诺。
Robin on June 17, 2017 14:54 at Wangjing CBD